लॉकडाउन: ना बढ़ने दें बीपी और शुगर, फोन पर ही घर में टहलने, योग और कसरत की सलाह दे रहे डॉक्टर
– तनाव दूर करने सुनें संगीत और करें मन को खुशी देने वाला काम
रायपुर। कोरोनावायरस (कोविड-19) महामारी संक्रमणकाल के दौरान संपूर्ण देश में लॉकडाउन है। ऐसे समय में लोगों को घर में रहना पड़ रहा है। खासकर बीपी, शुगर और हार्ट के मरीजों को घर में ही रहना पड़ रहा है क्योंकि उनका सैर करना या पार्क में घूमना सबकुछ बंद हो गया है। सामान्य दिनों में भी सैर कर और दवा खाने के बाद इन लोगों की परेशानियां होती हैं। ऐसे में लॉकडाउन के दौरान वे डॉक्टर को फोन पर सलाह ले रहे हैं। डॉक्टर भी उन्हें फोन पर ही परामर्श देते हुए घर में ही योग, प्राणायाम और कसरत करने की सलाह दे रहे हैं।
एमडी मेडिसीन डॉ.सत्यप्रकाश सिंह एवं डॉ. एस गुप्ता के मुताबिक लॉकडाउन के दौरान बाहर घूमना फिरना या सैर बंद होने से बीपी, शूगर और हार्ट बीमारी से पीड़ित मरीजों में तनाव भी बढ़ जाता है। इससे बीपी और रक्त में शुगर का स्तर भी बढ़ जाता है। ऐसे में उन्हें सावधानी रखना बेहद जरूरी है। इससे बचने नियमित और संयमित भोजन लें, नमक कम लें, तेल,घी, चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों को खानें से बचें और दवा पूर्वत समय पर लेते रहें। इसके लिए व्यायाम, योगा या प्राणायाम करें और घर में ही टहलें।
कहते हैं लोग- मठपुरैना निवासी केदार शाह भी मधुमेह और गैस से पीड़ित है। सुबह की सैर बंद होने से उनकी ब्लड शुगर भी बढ़ने लगी। डॉक्टर से बात कर उनकी सलाह से फिलहाल उन्हें राहत मिली है। कोटा कालोनी रायपुर के रहने वाले भावना मखीजा और रमेश मखीजा दोनों ही बीपी और शुगर के मरीज हैं। सामान्य दिनों में वह सुबह या तो शाम को रोजाना वॉक या सैर कर इन बीमारियों को दूर कर रहे थे। परंतु अब सैर बंद है जिससे उनका शुगर लेबल बढ़ गया है। उन्होंने अपने डॉक्टर को फोन कर इसकी जानकारी दी। डॉक्टर ने उन्हें घर पर ही ध्यान, योग या कसरत करने और खान-पान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी।
इस तरह रखें अपना ध्यान-
-रात में भोजन के बाद 10 से 20 मिनट तक घर की छत या फिर घर में ही टहलें
-ध्रूमपान और शराब से दूरी बनाकर रखें
-दूध की चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें
-एक्सरसाइज के लिए घर की सीढ़ियों पर चढ़ें, जो नहीं चढ़ सकते हैं, वे घर में ही घूमें
-सुबह और शाम योग, ध्यान या हल्की कसरत करें
– वजन ना बढ़े इसका ध्यान दें, नमक कम खाएं
-डाइट चार्ट का पालन करें और मीठी चीजों, तेल और मसालायुक्त भोजन से परहेज करें
