अपनी ख़ुशी की चाबी किसी और को न दे, अपेक्षा से उपेक्षा होती है…9वीं से 12 वीं तक के विद्यार्थियों ने जाना तनाव प्रबंधन का गुर

रायपुर। “पालको के ऊपर आता है गुस्सा? गुस्सा आने पर क्या करे? परीक्षा के समय डर लगता है ? घर के लोग आपस में लड़ते है तो बहुत तनाव होता है,फिर पढाई का मन नहीं करता? ऐसे ही कुछ सवालो से सामना हुआ तनाव प्रबंधन के लिए आयोजित ऑनलाइन क्लास में शिक्षक ऐना कुरियन का। आज की ऑनलाइन क्लास में ऐना कुरियन ने कक्षा 9 से 12 वीं तक विद्यार्थियों को काउंसलिंग-तनाव-प्रतिरोध विषय पर “पढई तुंहर दुआर” के अंतर्गत बेहतर तनाव प्रबंधन के तरीके बताये। ज्ञातव्य है कि स्कूल शिक्षा विभाग के प्रमुख सचिव डॉ. आलोक शुक्ला के निर्देश व एससीईआरटी के संचालक जितेन्द्र कुमार शुक्ला के मार्गदर्शन में एससीईआरटी के जुगाड़ स्टूडियो से ऑनलाइन कक्षाओ का सञ्चालन किया जा रहा है। जिसमे विषय विशेषज्ञ शिक्षको के द्वारा विद्यार्थियों के लिए रोचक व आकर्षक ढंग से पाठ का अध्यापन ऑनलाइन तरीके से किया जा रहा है।
सबका अपना एक अलग अस्तित्व होता है। हर कोई इन्सान अपने आप में सम्पूर्ण नही होता है। खूबियों के साथ कुछ न कुछ खामिया भी होती है। जब हम किसी से बहुत सारी अपेक्षाए रख लेते है और वह जब पूरा नहीं होता पाता तो दुःख के साथ साथ मानसिक तनाव भी होता है और यही तनाव बाल मन में सर्वांगीण विकास को बाधित करता है अतः ऐसे अपेक्षाओ से दूर रहे। तनाव मुक्त रहने का सरल तरीका है कि आपके आसपास घट रहे अनावश्यक बातो से दूर रहे। अपने लक्ष्य पर केन्द्रित होकर पढाई पर ध्यान लगाये। सकारात्मक तनाव आपको लक्ष्य के पास ले जाता है जबकि नकारात्मक तनाव लक्ष्य से दूर कर देता है। विद्यार्थियों को तनाव प्रबंधन के लिए समय प्रबंधन बहुत जरुरी है। समय पर खाना, पर्याप्त नींद लेना,खेलने का समय निर्धारित होना व अपने रुचि के कामो पर समय व्यतीत करने से भी तनाव कम होता है।
पालको पर गुस्सा आता है इस प्रश्न के जवाब में बताया कि घर के बड़े हमेशा आपके भले के लिए सोचते है। ये उम्र पढाई के साथ साथ कुछ रचनात्मक गतिविधियों में लगे रहने का होता है जबकि हम सारा समय मोबाइल या टेलीविज़न देखने में लगा देते है। इस कारण पालक आपको ऐसा करने से रोकते है और आपको उनके उपर गुस्सा आता है जो की वाजिब नहीं है।
गुस्सा आने पर क्या करे, इस सवाल के जवाब में बताया कि गुस्सा आने पर आप अपने मनपसंद काम को करना प्रारंभ कर दे जिसमे आपकी रूचि हो, तो इस तरह से आपका ध्यान गुस्से से हट जायेगा।
एससीईआरटी के एडीशनल डायरेक्टर आरएन सिंह जॉइंट डायरेक्टर डॉ योगेश शिवहरे के निर्देशन में ऑनलाइन कक्षा का समन्वय सुशील राठौर व अस्मिता मिश्रा के द्वारा किया जा रहा है। आज तनाव प्रबंधन के अलावा कमला राजपाल द्वारा जीवविज्ञान व कौशिक मुनी त्रिपाठी द्वारा भौतिकी का ऑनलाइन क्लास लिया गया।